சோதனைகள்
Yo-Yo Test | Intermittent Recovery Test Levels, Scoring & Norms
யோ-யோ இடைவேளை மீட்பு சோதனை (பொதுவாக யோ-யோ சோதனை என்று குறிக்கப்படுகிறது) என்பது நிறுத்தம்-தொடக்கம் விளையாட்டுகளுக்கான ஷட்டில் அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி சோதனை ஆகும். இது பிளீப் சோதனையைப் போலவே வேகங்களை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் கால்பந்து மற்றும் ரக்பியில் விளையாட்டாளர்கள் எப்படி வேலை செய்கிறார்கள் என்பதை பிரதிபலிக்க குறுகிய மீட்பு காலங்களை உள்ளடக்குகிறது.
ஆடியோ டிராக்
Yo-Yo test audio
Use this track to run the Yo-Yo intermittent recovery protocol with the correct pacing cues.
Confirm the Yo-Yo version used in your setting (YYIR1 vs YYIR2) and keep the same audio file for consistent results.
அது என்ன?
யோ-யோ இடைவெளி மீட்பு சோதனை என்பது நீங்கள் ஒலிப்பதிவுடன் நேரத்தில் மீண்டும் மீண்டும் வெளியே செல்லும் மற்றும் திரும்பும் ஷட்டில்களை ஓடுவதற்கான ஒரு அதிகரிக்கும் ஷட்டில் சோதனை ஆகும். தொடர்ச்சியான சகிப்புத்தன்மை சோதனையைப் போல அல்லாமல், ஒவ்வொரு ஷட்டிலும் அடுத்த ஷட்டில் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு குறுகிய செயல்திறன் மீட்பு (நடக்குதல் அல்லது மெதுவாக ஓடுதல்) உள்ளது.
ஏனெனில் இது உயர் தீவிர ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மீட்பு உடன் கலக்குகிறது, இது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் தீவிர முயற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் திறனை மற்றும் விரைவாக மீளும் திறனை மதிப்பீடு செய்ய அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது (பல மைதான விளையாட்டுகளில் முக்கிய தேவையாகும்).
இது பாரம்பரிய பிளீப் சோதனைக்கு எப்படி மாறுபடுகிறது?
மக்கள் யோ-யோ சோதனை மற்றும் ப்ளீப் சோதனை என்பவற்றை ஒப்பிடும் போது, முக்கியமான வேறுபாடு மீள்காலங்களின் இருப்பு ஆகும்:
- கிளாசிக் பிளீப் சோதனை: இரண்டு கோடுகளுக்கிடையில் இடைவெளி இல்லாமல் தொடர்ச்சியான ஓட்டம்; வேகம் கட்டங்களில் அதிகரிக்கிறது.
- யோ-யோ இடைவெளி மீட்பு சோதனை: குறுகிய மீட்பு காலம் பிரிக்கப்பட்ட 40 மீட்டர் ஷட்டில் முயற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்; வேகம் காலத்துடன் இன்னும் அதிகரிக்கிறது.
உதாரணமாக, இரண்டு விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரே மாதிரியான ப்ளீப் சோதனை முடிவுகளை உருவாக்கலாம், ஆனால் மிகவும் மாறுபட்ட யோ-யோ செயல்திறனை காட்டலாம், ஏனெனில் யோ-யோ சோதனை மீண்டும் மீண்டும் வேகமூட்டல், வேகத்தை குறைத்தல், திருப்புதல் மற்றும் குறுகிய ஓய்வு காலங்களில் சோர்வை நீக்குவதில் அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.
செயல்முறை / நிலைகள்
இடைநிலை மீட்பு பதிப்பு மூன்று வரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது: இரண்டு வரிகள் 20m இடைவெளியில் உள்ளன, மேலும் தொடக்க வரியின் பின்னால் ஒரு மீட்பு வரி உள்ளது. மீட்பு வரியின் தூரம் சோதனை பதிப்பின் அடிப்படையில் மாறுபடும், ஆனால் இடைநிலை மீட்பு வடிவம் பொதுவாக 5m மீட்பு மண்டலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
ஒரு தனி “வேலை” முயற்சி 40 மீட்டர் ஷட்டிள் (20 மீட்டர் வெளியே, 20 மீட்டர் திரும்ப) ஆகும். ஒவ்வொரு 40 மீட்டர் ஷட்டிளுக்கும், நீங்கள் ஒரு நிலையான மீள்கொள்வதற்கான நேரம் (பொதுவாக 10 விநாடிகள் இடைவேளை மீள்கொள்வதற்காக) மீள்கொள்வதற்கான வரம்பை அடைந்து, அடுத்த ஷட்டிளுக்காக தயாராக தொடக்கத்திற்கு திரும்ப வேண்டும்.
சாதன தேவைகள் குறைந்தவை: வரிகளுக்கான கோணங்கள் அல்லது பட்டைகள், குழுவிற்கு போதுமான அளவுக்கு ஒலிப்ப播放器, மற்றும் ஒரு எளிய மதிப்பீட்டு அட்டை. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல விளையாட்டு வீரர்களை சோதிக்கிறீர்கள் என்றால், திருப்பங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க மற்றும் நீங்கள் முந்துவதைக் கைவிடலாம் என்பதற்காக போதுமான அளவு பாதை அகலத்தை ஒதுக்குங்கள்.
- தொடக்க இடம்: தொடக்க கோட்டுக்கு ஒரு காலில் பின்னால்.
- ஒலியில்: 20 மீட்டர் வரிசைக்கு ஓடுங்கள், சிக்னலை இயக்குங்கள், மற்றும் திரும்புங்கள்.
- மீட்பு: மீட்பு வரி வரை நடந்து அல்லது ஓடவும், பின்னர் முழுமையாக நிறுத்தவும் (சுழலும் தொடக்கங்களை தவிர்க்கவும்).
- சோதனையின் முடிவு: நீங்கள் ஒலியின் நேரத்துடன் தொடர முடியாத போது சோதனை முடிகிறது (பல நெறிமுறைகள் நேரத்தில் வர வராமல் இரண்டாவது தோல்விக்கு பிறகு முடிவடைகின்றன).
பல அதிகாரப்பூர்வ பதிப்புகள் உள்ளன (உதாரணமாக, நிலை 1 மற்றும் நிலை 2 மாறுபாடுகள்). நீங்கள் யோ-யோ இடைவேளை மீட்பு சோதனை நிலைகள் ஐ தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எந்த பதிப்பில் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்யுங்கள், ஏனெனில் ஆரம்ப வேகங்கள், படி மாற்றங்கள் மற்றும் மொத்த நிலைகள் மாறுபாடுகள் மற்றும் சோதனை வழங்குநர்கள் இடையே மாறுபடுகின்றன.
யார் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் (கால்பந்து, ரக்பி)
யோ-யோ இடைவெளி மீட்பு சோதனை முக்கியமாக விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அங்கு விளையாட்டு வீரர்கள் முழுமையான மீட்பு இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் உயர் தீவிர ஓட்டங்களை செய்கிறார்கள். பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள்:
- கால்பந்து / சாக்கர்: வெளிப்புற வீரர்கள், நீதிமன்றத்தினர் மற்றும் அகாடமி குழுக்கள் பொதுவாக முன்னணி பரீட்சைகளில் மற்றும் நடுப்பகுதி பரீட்சை தொகுதிகளில் யோ-யோ சோதனைகளை பயன்படுத்துகிறார்கள்.
- ரக்பி (லீக் மற்றும் யூனியன்): நிலைமையாளர் ஊழியர்கள் மீண்டும் முயற்சியின் உடற்பயிற்சி நிலையை கண்காணிக்க யோ-யோ சோதனையை ஸ்பிரிண்ட் மற்றும் வலிமை அளவீடுகளுடன் பயன்படுத்தலாம்.
- மற்ற இடைவெளி விளையாட்டுகள்: ஹாக்கி, பாஸ்கெட் பால் மற்றும் கைப்பந்து சூழ்நிலைகளும் இதே மாதிரியான ஷட்டில் + மீட்பு சோதனைகளை பயன்படுத்துகின்றன.
மதிப்பீடு
Yo-Yo இடைவிடாத மீட்பு சோதனை மதிப்பீட்டை பதிவு செய்ய மிகவும் எளிய வழி மொத்த தூரம் (மீட்டர்கள்) முடிக்கப்பட்டது எனக் கூறுவது ஆகும். சில மதிப்பீட்டு தாள்கள் இறுதி நிலை அடைந்ததை (எடுத்துக்காட்டாக, "நிலை மற்றும் ஷட்டில்") பதிவு செய்கின்றன, ஆனால் தூரம் என்பது அமர்வுகள் மத்தியில் ஒப்பிட எளிதான எண் ஆகும்.
ஏனெனில் ஒவ்வொரு முடிக்கப்பட்ட ஷட்டில் முயற்சியும் 40 மீட்டர் அளவைக் கொண்டுள்ளது, தொலைவு விரைவாக அதிகரிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 25 ஷட்டில் முயற்சிகளை முடிப்பது 1,000 மீட்டர் வேலை ஓடுவதற்கு சமமாகும் (25 × 40 மீ), மீள்கொள்வதற்கான நடை/ஜாகிங் சேர்க்காமல்.
நீங்கள் "level and shuttle" பதிவு செய்தால், ஒரே நேரத்தில் சோதனை பதிப்பையும் பதிவு செய்யவும் (உதாரணமாக, YYIR1 vs YYIR2). "19.2" என்ற மதிப்பு அடிப்படையில் உள்ள நெறிமுறை மற்றும் ஒலிப்படம் ஒரே மாதிரியான போது மட்டுமே பொருத்தமாக இருக்கும்.
உங்கள் பயிற்சி முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கிறீர்களானால், ஒரே மாதிரியான சோதனை நிலைகளை நோக்குங்கள்: ஒரே மேற்பரப்பு, ஒரே காலணிகள், ஒரே திருப்பும் தொழில்நுட்பம், மற்றும் ஒரே யோ-யோ பதிப்பு மற்றும் ஒலிப்பதிவு கோப்பு.
நெறிமுறைகள் அட்டவணை
"நெறிகள்" இரண்டு மாறுபட்ட பொருள்களை குறிக்கலாம்: (1) ஒரு மொத்த மதிப்பீட்டு அட்டவணை, இது உங்களுக்கு ஒரு கச்சா தூரத்தை விளக்க உதவுகிறது, அல்லது (2) விளையாட்டு-சிறப்பு அளவுகோல்கள். கீழே உள்ள அட்டவணை யோ-யோ இடைவெளி மீட்பு சோதனை நிலை 1 (YYIR1) க்கான ஒரு பொதுவான மதிப்பீட்டு வழிகாட்டியாகும். இதைப் பரந்த குறிப்பு புள்ளியாக பயன்படுத்தவும், தேர்வு தரநிலையாக அல்ல.
YYIR1 மதிப்பீட்டு வழிகாட்டி (பொது)
| ரேட்டிங் | ஆண் (மீட்டர்) | பெண் (மீட்டர்கள்) |
|---|---|---|
| எலிட் | > 2400 | > 1600 |
| சிறந்தது | 2000–2400 | 1320–1600 |
| நல்லது | 1520–1960 | 1000–1280 |
| சராசரி | 1040–1480 | 680–960 |
| கீழ் சராசரி | 520–1000 | 320–640 |
| கPoor | < 520 | < 320 |
இந்த வரம்புகள் YYIR1 க்கான ஒரு பொதுவான விளக்கம் வழிகாட்டியாக உள்ளன. பயன்பாட்டில் உள்ள விளையாட்டு அமைப்புகளில், பயிற்சியாளர்கள் அடிக்கடி வீரர்களை தங்களின் சொந்த குழுவுக்கும் நிலை தேவைகளுக்கும் ஒப்பிடுகிறார்கள், ஒரே உலகளாவிய அட்டவணையைப் போல அல்ல.
விரைவு தகவல்கள்
- நிறுத்தம்-தொடக்கம் ஷட்டில் சோதனை மீட்பு உடன்
- போட்டியில் மற்றும் ரக்பியில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது
- மதிப்பெண் பொதுவாக முழுமையாக முடிக்கப்பட்ட மீட்டர்களின் மொத்தம் ஆகும்.
- பல பதிப்புகள் உள்ளன (உதாரணமாக, நிலை 1 / நிலை 2)
சம்பந்தப்பட்ட: 20மி ப்ளீப் சோதனை, 15மி பிளீப் சோதனை, மற்றும் PACER சோதனை.
சோதனைகளுக்கு திரும்பவும்