Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

イギリス陸軍

ブリープテスト陸軍UKの要件を特に探している場合は、読んでいる情報の日付を確認してください。イギリス陸軍は、2025年11月26日水曜日から、入隊フィットネス試験がマルチステージフィットネス試験（ブリープテスト）に代わって2kmランに置き換わるという変更を発表しました。

古いガイダンス、フォーラムの投稿、およびトレーニングプランは、歴史的に入社評価にMSFTが使用されていたため、ブリープテストのスコアに言及している場合があります。それらは、あなたの採用担当者がMSFTがまだあなたの採用に使用されていることを確認しない限り、古い情報として扱ってください。

これは、シャトルラン（急なターン、繰り返しの加速）に最適化されたトレーニングプランが、連続した2kmの努力に最適化されたプランとは異なるためです。もしあなたのリクルーターや評価センターが更新された入試テストを使用している場合は、まず2kmランのトレーニングを行い、その後、あなたの役割やトレーニングユニットが必要であると確認した場合にのみ、シャトル特有のトレーニングを追加してください。

公式な入試テストでなくても、ビープテストは依然として有用なトレーニングツールです。これは、繰り返し可能なペース配分と加速/減速能力を構築し、フィールドフィットネスや怪我の回復力をサポートします。評価対象とトレーニング方法を分けて考えてください：トレーニングツールが評価されるテストと同じであると仮定しないでください。

ロイヤル・マリーンズ

ロイヤルマリーンズは、ブリープテストの基準を含む候補者ガイダンスを公開しています。彼らの候補者情報では、ロイヤルマリーンズの士官になるためのルートの一部としてブリープテストスコア10.8が説明されており、彼らのトレーニングガイダンスでは、初期トレーニング期間中に使用されるサブマキシマルブリープテスト（例えば、設定されたレベルに達し、指示の下で停止すること）についても説明されています。

候補者にとって、実際のポイントは、ブリープテストのスコアが準備の一部に過ぎないということです。ロイヤルマリーンズの準備資料は、ランニングの持久力、荷物を持った移動能力、そして繰り返しの努力のコンディショニングも強調しています。

自分のトレーニングでブリープテストの結果を使用する場合（タイムトライアルが正式なエントリーテストであっても）、条件を一貫させることを目指してください：同じシャトルの長さ、同じ表面、同じ靴、同じ音声ファイル。 "10.8"スタイルのスコアは、基礎となるテストバージョンが同じであるときにのみ意味があります。

RAF

RAFは、主にトレッドミルランによる2.4kmの事前参加フィットネス試験（PJFT）ガイダンスを発表しており、年齢と性別による時間基準があります。一部のRAFの経路では、採用プロセス中に提供される追加基準（マルチステージテストを含む）を候補者に参照することもあります。

ルートにブリープテストが含まれている場合、それが15mまたは20mシャトルランのどちらであるか、選考時、トレーニング中、または定期的なサービスフィットネスチェックとして使用されるかを確認してください。

組織がトレッドミルのランスタンダードを公開しているが、ブリープテストのスコアを公開していない場合、組織が公式な変換を提供しない限り、ランタイムをシャトルレベルに「変換」しようとしないでください。シャトルテストは繰り返しのターンを必要とし、エネルギーコストが変わるため、強い加速力とターン技術を持つアスリートに有利になる可能性があります。

米陸軍

米陸軍は、単一の「ビープテストレベル」を普遍的な基準として使用していません。代わりに、陸軍フィットネステスト (AFT)を使用しており、これは以下を含む複数のイベントテストです：

• 3回反復最大デッドリフト
• スタンディングパワースロー
• ハンドリリースプッシュアップ
• スプリント・ドラッグ・キャリー
• プランク
• 2マイルラン

米陸軍は、AFTが2025年6月1日から「記録テスト」となり、基準が職務要件に関連していることを発表しました。米陸軍への入隊または維持のために訓練している場合は、ビープテストが使用されると仮定するのではなく、AFTのイベントに特化して訓練してください。

ブリープテストのバックグラウンドを持つ候補者にとって、最大の調整点は、AFTが単一の「最大持久力」テストではないということです。AFTは、筋力、パワー、筋持久力、敏捷性、そしてより長い連続ランを組み合わせています。したがって、トレーニングは一つのシャトルスコアに焦点を当てるのではなく、イベントタイプ全体にバランスを取る必要があります。

オーストラリア国防軍

オーストラリアでは、ブリープテストはADFの入隊前資料で一般的に言及されています。ADFキャリアは、身体能力評価（PFA）に関するガイダンスを発表しており、シャトルランのスコア（シットアップやプッシュアップなどの他のイベントとともに）を含んでいます。彼らが発表したトレーニングパンフレットには、以下のような例が含まれています：

• 陸軍将軍の戦闘役割と士官の入隊役割：シャトルランスコア 7.5。
• 陸軍将軍の戦闘支援役割： シャトルランスコア 6.1。

同じパンフレットは、基準がサービスやカテゴリによって異なる場合があり、一部のサービスではサービスの公表された評価モデルに応じて、代替の心肺テスト（例えば、ランニング、ウォーキング、シャトルラン、または水泳）を許可していることも示しています。

ADFのエントリーマテリアルは、追加の制約も公開しています（例えば、役割によって異なる参加に必要な体重指数の範囲など）。閾値に近い場合は、公開された役割の説明を権威ある参考資料として扱ってください。制限要因は、単一のシャトルランスコアではなく、医療適格性である可能性があります。

エントリー対継続的要件

ほとんどの軍事組織は、フィットネス基準を2つの大きなカテゴリーに分けています：

• エントリースタンダード：安全にトレーニングを開始し、トレーニングパイプライン内でトレーニング成果が達成可能であることを保証するために必要な最低限の基準。
• 継続的（在職）基準： 業務の準備状況を確保するための定期的なチェックであり、職務特有である可能性があり、個人が専門的な役割に移行するにつれて変更されることがあります。

エントリースタンダードは、一般的にシンプルであることが多く（ランタイム、シャトルスコア、または基本的なバッテリー）、継続的なスタンダードはより役割に関連したもの（負荷をかけた動き、筋力持久力、繰り返しスプリント、水に対する自信、またはその職業に関連する他のテスト）になる傾向があります。

特定の部隊の「軍隊のブリープテスト」スコアが目標である場合、公開されている数字は出発点としてのみ扱ってください。最も信頼できる情報源は、あなたの正確な役割と採用日付に関する現在の公式候補者文書です。

トレーニングの推奨事項：まずは公表されたエントリー要件を快適に超える能力を構築し、その後、トレーニングパイプラインでよく見られる高強度の作業（インターバルラン、シャトルセッション、筋力持久力サーキット）を追加します。この順序は怪我のリスクを減少させ、トレーニングボリュームが増加した際に進歩しやすくします。

関連ページ： ヨーヨーテスト （一般的な間欠的スポーツコンディショニングテスト）および 警察のブリープテスト要件.

クイックファクト

• 多くの軍隊はブリープテストを使用していません。
• イギリス陸軍の入隊テストは2025年11月26日に変更されました。
• 米陸軍はAFTマルチイベントテストを使用しています。
• ADFエントリーマテリアルにはシャトルランのスコアが含まれています。

サービスと役割を知っていれば、主なリスクは間違ったテスト（20m対15m、シャトル対タイムドラン）に対するトレーニングです。

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