Rugby Bleep Test Standards

プロフェッショナルスタンダード

プロレベルでは、ラグビーのコンディショニング基準は通常内部的であり、1つの普遍的な合格基準ではなく、テストバッテリーで評価されます。持久力テストは一般的に次のものと組み合わせられます：

• スピード（10～40m スプリント）
• スプリント能力を繰り返す
• 強さと力の測定
• 体組成と可用性（怪我に対する耐性）

「ビープテストラグビープレーヤー」のスコアが使用される場合、それは通常、コンディショニングとモニタリングを通知するために使用されるいくつかの指標の1つです。

ポジションの違い（フォワード vs バックス）

ラグビーのポジションは非常に異なる身体的制約があります：

• フォワード: より高い衝突負荷とより多くの静的強度の要求; 持久力は依然として重要ですが、体重と接触の役割がテストの解釈に影響を与えます。
• バック: より大きなスペースと高い走行速度の要求; インターバル持久力と繰り返しスプリント能力がしばしば強調されます。

したがって、「良いブリープテストスコアラグビー」は、全体のスカッドの単一の数字としてだけでなく、あなたのポジショングループとレベルに対して解釈されるべきです。

ユニオン vs リーグ

ラグビー・ユニオンとラグビー・リーグは異なる試合構造と戦術的要求を持っており、コンディショニングテストはしばしばそれらの要求に合わせて選ばれます。多くの環境では、ヨーヨー間欠的回復テストのような間欠的テストが使用されます。これは、不完全な回復を伴う繰り返しの努力を反映しているからです。

クラシックなブリープテストは、基準となる有酸素能力を測定するのにまだ有用ですが、プログラムはしばしば、ストップ・スタートのフィットネスと回復能力により敏感な追加の測定を求めます。

実際には、それはクラブごとに異なるテストの選択肢が見られることを意味します：

• いくつかのチームは、迅速なベースラインのためにクラシックなブリープテストを使用します（実施が簡単で、繰り返しやすい）。
• いくつかのチームは、ストップ・スタートの特異性のためにヨーヨーIRテストを使用しています。
• いくつかのチームは両方を使用し、その後、GPSマッチデータとトレーニングの可用性とともに結果を解釈します。

オンラインで「ラグビー基準」と自分を比較する場合は、同じテストを比較していることを確認してください。ブリープテストのレベルはヨーヨー距離と直接比較できず、15mシャトルテストは20mシャトルテストと直接比較できません。

アカデミー / ユースレベル

アカデミー環境は通常、単一の閾値を超えることだけでなく、繰り返し改善に焦点を当てています。合理的なアプローチは次のとおりです：

• 同じテストバージョンを一貫して使用してください（20mブリープテスト、15mブリープテスト、ヨーヨーIR1/IR2）。
• 選手を自身の過去のスコアやポジションの仲間と比較します。
• 激しい接触ブロック中は頻繁な最大テストを避けてください（疲労や痛みがテストパフォーマンスを抑制する可能性があります）。

若い選手にとって、コーチはしばしば一貫性を一度きりの最高スコアよりも重視します。シーズンを通じての安定した改善曲線は、テスト条件や体重の変化に伴う一度の大きなジャンプよりも意味がある場合があります。

プロフェッショナルベンチマークの例（間欠的テスト）

公開されているラグビーのコンディショニングデータは、公式な「合格基準」文書よりも研究論文でより一般的に発表されています。例えば、ヨーヨー間欠的回復テストレベル2 (IR2)を使用したラグビー・ユニオンのナショナルチームから発表されたデータは次の通りです：

• チーム全体の平均IR2距離は1,216mです。
• 同じコホート内でより成功したプレイヤーとあまり成功していないプレイヤーを比較した場合、より高いIR2パフォーマンス（約1,520m対991m）が報告されています。

これらの数値は、ラグビーで使用される間欠的テストベンチマーキングの一例として提供されています。これは普遍的なブリープテストの標準ではなく、特定のコホートでテストされた以外の選考基準として扱うべきではありません。

「良いスコア」の作業定義が必要な場合は、まずあなたのチームの内部バンド（スターターグループ、開発グループ、リハビリグループ）を使用し、その後ポジション内で比較してください。フォワードとバックスはしばしば異なる管理がされ、ポジショングループ内でもプレイ役割や体格に基づいて有効な違いがある場合があります。

ラグビーの持久力テストのトレーニングフォーカス

ラグビー・ブリープテストのスコア（またはヨーヨースコア）を向上させるためには、接触準備を失うことなく、バランスの取れた週次構造が通常は「テストを繰り返す」よりも効果的です。

• 1つのエアロビクスセッション：基盤を築くための簡単で安定した作業。
• 1インターバルセッション：シャトルインターバルまたは遅延テストの疲労を模倣した短い反復ラン。
• 2～3回のラグビーセッション：チームによってプログラムされたスキルと接触のトレーニング。
• 2つの筋力トレーニングセッション：頑健性と衝突耐性を維持する。

このアプローチは、ラグビー特有のパワーと強さの要件をサポートしながら、持久力を向上させ続けます。

関連: the ヨーヨーテスト ページは、ヨーヨーのスコアリングがどのように機能するかを説明しています。 ブリープテストレベルチャート クラシックなブリープテストの解釈をカバーしています。

重要なポイント

• ラグビーの基準は通常内部的です。
• バックとフォワードは異なる評価を受けます。
• ヨーヨーテストは、ストップ・スタートのフィットネスに一般的です。
• 位置とレベルのコンテキストを使用してください。

標準と規範に戻る