Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

İngiltere Ordusu

Eğer özellikle bleep test army UK gereksinimlerini arıyorsanız, okuduğunuz bilginin tarihini doğrulayın. Britanya Ordusu, 26 Kasım 2025 Çarşamba tarihinden itibaren giriş fitness testinin çok aşamalı fitness testini (bleep testi) 2km koşu ile değiştirdiğini belirten bir değişiklik yayınladı.

Eski kılavuzlar, forum gönderileri ve eğitim planları hala bir bleep testi puanına atıfta bulunabilir çünkü MSFT tarihsel olarak giriş değerlendirmesi için kullanılmıştır. Bunları güncel olmayan bilgiler olarak değerlendirin, ta ki işe alım iletişim kişiniz MSFT'nin hala alımınız için kullanıldığını doğrulayana kadar.

Bu, bir shuttle koşusu için optimize edilmiş antrenman planlarının (dar dönüşler, tekrarlanan hızlanmalar) sürekli 2 km çaba için optimize edilmiş planlarla aynı olmamasındandır. Eğer işe alım uzmanınız veya değerlendirme merkezi güncellenmiş giriş testini kullanıyorsa, önce 2 km koşusu için antrenman yapın, ardından yalnızca rolünüz veya eğitim biriminiz bunun gerekli olduğunu onaylarsa shuttle'a özgü çalışmaları ekleyin.

Bleep testi resmi giriş testi olmasa bile, shuttle koşusu hala faydalı bir antrenman aracıdır. Tekrarlanabilir tempo ve hızlanma/yavaşlama kapasitesini geliştirir, bu da saha fitness'ını ve yaralanma dayanıklılığını destekleyebilir. Değerlendirme hedefini ve antrenman yöntemini ayrı tutun: bir antrenman aracının, değerlendirileceğiniz testle aynı olduğunu varsaymayın.

Kraliyet Deniz Piyadeleri

Kraliyet Deniz Piyadeleri, bir bleep testi standardını içeren aday rehberliği yayınlamaktadır. Aday bilgileri, Kraliyet Deniz Piyadeleri Subayı olma yolunda bir bleep testi puanı 10.8 olarak tanımlanmaktadır ve eğitim rehberleri ayrıca erken eğitim dönemlerinde kullanılan bir alt maksimum bleep testini (örneğin, belirli bir seviyeye ulaşmak ve talimat altında durmak) de tanımlamaktadır.

Adaylar için pratik sonuç, bir bleep test puanının sadece hazır olmanın bir parçası olduğudur. Kraliyet Deniz Piyadeleri hazırlık materyali ayrıca koşu dayanıklılığı, yüklenmiş hareket kapasitesi ve tekrar eden çaba kondisyonunu vurgulamaktadır.

Kendi antrenmanınızda bleep testi sonuçlarını kullanıyorsanız (zamanlı bir koşu resmi giriş testi olsa bile), koşulları tutarlı tutmaya çalışın: aynı shuttle uzunluğu, aynı yüzey, aynı ayakkabı ve aynı ses dosyası. "10.8" tarzı bir puan, yalnızca temel test versiyonu aynı olduğunda anlamlıdır.

RAF

RAF, esas olarak koşu bandı koşusu üzerine 2.4km mesafede, yaş ve cinsiyete göre zaman standartlarına dayanan ön katılım fitness testi (PJFT) kılavuzunu yayımlar. Bazı RAF yolları, adayları işe alım sürecinde sağlanan ek standartlara (çok aşamalı testler dahil) yönlendirmektedir.

Eğer rotanız bir bleep testinden bahsediyorsa, bunun 15m mi yoksa 20m shuttle koşusu mu olduğunu ve bunun seçimde, eğitim sırasında mı yoksa periyodik bir hizmet fitness kontrolü olarak mı kullanıldığını onaylayın.

Kuruluşların koşu bandı koşu standartlarını yayınladığı ancak bleep test puanlarını yayınlamadığı durumlarda, bir koşu süresini bir shuttle seviyesine "dönüştürmeye" çalışmayın, eğer kuruluş resmi bir dönüşüm sağlamıyorsa. Shuttle testleri, enerji maliyetini değiştiren tekrar eden dönüşler gerektirir ve bu da güçlü ivme ve dönüş tekniğine sahip atletlere avantaj sağlayabilir.

ABD Ordusu

ABD Ordusu, evrensel standardı olarak tek bir “bleep test seviyesi” kullanmamaktadır. Bunun yerine, Ordu Fiziksel Yeterlilik Testi (AFT) olarak bilinen, aşağıdakileri içeren çok aşamalı bir testi kullanmaktadır:

• 3 tekrar maksimum deadlift
• Ayakta güç atışı
• Elden bırakma şınav
• Sprint-çekme-taşıma
• Plank
• 2 mil koşusu

ABD Ordusu, AFT'nin 1 Haziran 2025 tarihinden itibaren "kayıt testi" haline geldiğini ve standartların iş gereksinimlerine bağlı olduğunu duyurdu. Eğer ABD Ordusu'na giriş veya devam için antrenman yapıyorsanız, bir bleep testinin kullanılacağını varsaymak yerine, özellikle AFT etkinliklerine yönelik antrenman yapın.

Bleep testi geçmişine sahip adaylar için en büyük uyum, AFT'nin tek bir "maksimal dayanıklılık" testi olmamasıdır. Güç, kuvvet, kas dayanıklılığı, çeviklik ve daha uzun süreli bir koşuyu birleştirir. Bu nedenle, antrenmanın bir shuttle puanına odaklanmak yerine etkinlik türleri arasında dengeli olması gerekir.

Avustralya Savunma Kuvvetleri

Avustralya'da, bleep testi genellikle ADF giriş öncesi materyallerinde atıfta bulunulmaktadır. ADF Kariyerleri, Fiziksel Yeterlilik Değerlendirmesi (PFA) için, shuttle koşu puanını (oturma ve şınav gibi diğer etkinliklerle birlikte) içeren kılavuzlar yayınlamaktadır. Yayınladıkları eğitim broşürü, aşağıdakiler gibi örnekler içermektedir:

• Ordu generali giriş savaş rolleri ve subay giriş rolleri: shuttle koşu puanı 7.5.
• Ordu generali giriş savaş destek rolleri: servis koşusu puanı 6.1.

Aynı broşür, standartların hizmetler ve kategoriler arasında değişebileceğini ve bazı hizmetlerin, hizmetin yayımlanan değerlendirme modeline bağlı olarak alternatif kardiyo testlerine (örneğin, koşu, yürüyüş, shuttle koşusu veya yüzme) izin verebileceğini de göstermektedir.

ADF giriş materyalleri ayrıca ek kısıtlamalar yayınlar (örneğin, role göre değişen katılmak için gerekli olarak belirtilen bir vücut kitle indeksi aralığı). Eğer eşiklere yakınsanız, yayınlanan rol tanımını yetkili referans olarak kabul edin, çünkü sınırlayıcı faktör tek bir shuttle koşu puanı yerine tıbbi uygunluk olabilir.

Giriş ve devam eden gereksinimler

Çoğu askeri organizasyon, fitness standartlarını iki geniş kategoriye ayırır:

• Giriş standartları: güvenli bir şekilde antrenmana başlamak ve antrenman sonuçlarının antrenman sürecinde ulaşılabilir olmasını sağlamak için gereken minimum.
• Sürekli (hizmette) standartlar: bireyin uzmanlık rollerine geçişiyle değişebilecek, operasyonel hazırbulunuşluğu sağlamak amacıyla yapılan periyodik kontrollerdir.

Giriş standartlarının daha basit olması (bir koşu süresi, bir shuttle skoru veya temel bir batarya) ve devam eden standartların daha rol bağlantılı hale gelmesi (yüklenmiş hareket, kuvvet dayanıklılığı, tekrarlanan sprintler, su güveni veya mesleğe ilgili diğer testler) yaygındır.

Eğer amacınız belirli bir birim için "ordu ses testi" puanıysa, herhangi bir kamu numarasını yalnızca bir başlangıç noktası olarak değerlendirin. En iyi doğru kaynağınız, tam rolünüz ve alım tarihiniz için mevcut resmi aday belgeleridir.

Eğitim önerisi: önce yayımlanan giriş gereksinimini rahatça aşacak kapasiteyi oluşturmakla başlayın, ardından eğitim süreçlerinde ortaya çıkan daha yüksek yoğunluklu çalışmaları (aralık koşuları, shuttle seansları ve güç-dayanıklılık devreleri) ekleyin. Bu sıralama, yaralanma riskini azaltır ve antrenman hacmi arttığında ilerlemeyi kolaylaştırır.

İlgili sayfalar: Yo-Yo Test (bir yaygın aralıklı spor kondisyon testi) ve Polis Bleep Test Gereksinimleri.

Hızlı bilgiler

• Birçok askeri birlik bleep testini kullanmamaktadır.
• İngiltere Ordusu giriş testi 26 Kasım 2025'te değişti.
• ABD Ordusu AFT çoklu etkinlik testini kullanıyor.
• ADF giriş materyalleri, shuttle koşu puanlarını içerir.

Eğer hizmeti ve rolü biliyorsanız, ana risk yanlış teste (20m vs 15m, shuttle vs zamanlı koşu) eğitim vermektir.

Standartlar ve Normlara Dönüş